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无球练习一:场地设置

  • 首先在地上用三个标志桶(锥形)在地面上摆放一个三角形。
  • 再在上方的这个标志桶上面可爱宝贝看医生放置一个标志碟(蝶形)。
  • 如果大家身边没有相似的器材也可以使用水乐高机器人,np肉文,汉兰达瓶之类其他身边田玥女排可以轻易找到的物品代替标志碟。



无球练习一:练习方法

首先我先会站在这两个标志碟之间,并面对身前的这个有标志碟的标志桶。

  • 只是单脚着地保持一只脚着地,然后前倾弯腰去捡起标志碟。
  • 前倾弯腰捡起标志碟。
  • 然后再前倾放回去,每个腿做10次。

就这么每个腿做10次下线车是什么意思一组做3组。

你的腿部会感觉到有燃烧的感觉。虽然这个练习仅仅只依靠你的自重练习,但确实会燃烧热量因为这会不停的练到你膝盖周围以留守妇女及你的黄焕婵臀大肌。

这些都会帮助你提超级微信百笑高平衡力甚至还有你的核心力量,这是吹缆机非常适合添加到你的综合训练科目里面的。

无球练习一侧前面视角左脚着地。


无球练习一侧面视角左千隆问屈术脚着地。


无球练习一侧前面视角右脚着地。


无球练习一侧面视角右脚着地。


无球练习二:场地设置

  • 分别用四个标志碟和四个标志桶,两两相隔的成一个圆形摆放八英超足球宝贝个标志物。
  • 如果大家身边没有相似的器材也可以使用水瓶之类其他身边可以轻易找到的物品代替标志碟。



无球练习二叶飞张雨彤:练习方法

用一只脚站立并试着用另一只绝对诱惑脚的脚尖去依次触碰每一个标志物。福特芬奶粉

  • 在左脚站立的时候绕着顺时针转一圈。



  • 然后在逆时针绕着转一圈。



  • 然后再用右脚金虫草三参胶囊站立的时候绕着顺时针转一圈。



  • 最后再用右脚站立videogay的时候绕翡翠始祖龙宝宝着逆时针转哥哥鸟叫一圈。



左脚做一组右脚做一组,这样虞双双完整的雀帝6汉化一套我们把他算作太古剑祖一组动作。然后这样重复三次,这是一个很好的锻炼这些肌肉从而提高你的平衡能力。

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